Como Dormir Melhor? Dicas para um Sono Reparador
- Doutor, existem algumas dicas para um sono melhor?
- Sim, Vou passar dicas gerais para você ter um sono agradável
* Durma apenas o quanto você precisa para se sentir descansado
Dormir demais enfraquece a capacidade do sono de fazê-lo sentir-se renovado.
* Mantenha um horário regular de sono.
Ir dormir e acordar na mesma hora tanto durante a semana quanto nos finais de semana. Isso o ajudará a desenvolver um ritmo de sono
* Não fique tentando dormir.
Se ao deitar o sono não vier, não force. Levante da cama e faça alguma coisa diferente por um tempo. Volte à cama quando se sentir sonolento.
* Reduza o barulho e a claridade do seu quarto.
Aviões, tráfico, música não desejada e luz podem perturbar o seu sono. Usar tampões de orelha ou um som baixo de fundo pode ajudar.
* Mantenha temperatura de seu quarto agradável
Um quarto muito quente ou frio pode perturbar seu sono.
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